有酸素運動とは

　呼吸によって体内に酸素を取り込み、脂肪やグリコーゲン（糖の一種）を分解しながら行う。最大心拍数（２２０から年齢を引いた数字が目安）の８０％程度までの強度の運動で、ジョギング、ウオーキング、サイクリングなど長時間続けられる種目が一般的だ。